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自從懷孕以後  健身房離我愈來愈遠
想當年自己好歹也是台上活龍一條
現在發現那些貼身的運動服怎麼小了三號  (明明是自己腫了三倍
產後護士很貼心的說  餵母奶會瘦很快  放心放心 ((這是真的
殊不知這句話後面有一句隱藏版  "退奶以後肥爆快"
啊嗚~~~~  我中招了!!

為了回到魔鬼身材 (事實上應該是回不去了
我找了魔鬼教練  (真的  是地獄八十層那一關的Boss
不過  一週一堂魔鬼訓練是不夠的
所以  還找了幾個好幫手  現在來跟大家分享一下

最近我愛上"快走"這個運動  雖然被教練斥責了一下  明明應該要快跑啊!!
不過  有一個黏呼呼的女兒  媽媽實在很難擠出太多的時間來運動
我想  這也是鄭魔女火紅的原因  一天半小時  就是很奢侈的時光了

說到減肥  也不得不提一下馬克媽媽  她真是產後婦女的明燈啊
除了敲膽經  肝經  還傳授了快走心得
這也是我愛上快走的原因之一  
快走這個運動本身所消耗的卡路里可能不多  
但持之以恆所帶來的效益是源源不絕啊!!

講了好多我的良師益友  現在要來分享一下我的小工具
所謂的快走  倒底是多快??  又要走多久??
一開始我很常有這些疑問
拜科技所賜  Nike App (Running) 可以幫上我們的忙
計錄你的路線  公里數  時間  這一切就可以算出我想要的答案了

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記錄下每一次的腳程
我可以清楚的知道今天的速度是不是在平均之上
或是偷懶的太兇
走的路程  是否太短  是否又可以再多走一些
沒辦法  處女座就是控制慾很強  
但相對來說  這也是一個可以激勵自己的力量

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以前我的快走時間大多是晚上送小人上床後  再到中庭快走個十圈八圈的
可是因為中庭比較小  繞個十圈也才不過1.6公里左右
後來調整了一下運動順序  改在早上送小人到保母家後
在後方的社區快走  整體路線大大提升到2.6公里左右
我真的很喜歡這樣的安排  
早上在家陪小人吃完早餐  再到大社區後方快走消化
到公司時  神清氣爽  展開一天的活動
小腹也消下去許多

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只是記錄  也略顯空虛
除了可以一邊聽音樂  還可以指定加油聲  
放個high 歌  可以振奮人心
結束時  也會依情況給予不同的鼓勵
每次看到這個  我都會覺得今天的自己很棒!!

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啊恩勾看到這個就會覺得很好笑  (老娘也沒打算去比賽啦 哼
我想這是一種另類的激勵法吧!! XDD

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除了記錄快走  魔鬼教練拿出了另一個法寶
我個人覺得這簡直是個緊箍咒啊!!
這是Nike 的新產品 Nike fuelband
台灣還沒有引進  完全是魔鬼教練的私家珍藏
一個很簡單的手環戴在手上就可以了
很簡略的說  他就是會計算你的運動量  換算成nike 專用的fuel 值
除了fuel 值  還可以計算消耗的卡路里 跟步數
而他倒底怎麼計算的呢??
其實也是一個很蓋略的值  說破了就是你甩手的頻率跟重力加速度
千萬不要跟李先生一樣傻傻的以為只要拿來抖個幾下就可以加很多
並.沒.有
nike 也不是傻子的  好嗎?!

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可以在電腦上設定你的預定目標是多少
然後就每天戴在手上記錄  利用藍芽可以同步到雲端
理所當然也會有APP 可以使用
799 大約就是我早上去快走2 公里所達到的數字
下方的紅點點就是累積的比例
目前教頭是幫我設定一天3500 (有沒有很魔鬼
大多都是假日被李暢秋蹓來蹓去的時候就很容破錶了

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這個手環很有質感  我個人非常喜歡
可惜台灣買不到  不然我也很想買一個戴在李先生手上
看他有多麼的"養尊處優"

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再來又是處女座最愛的資料分析
沒辦法  每次只有看到這個表  才會覺得一天的運動是值得的
這就是一個上班族的活動表啊
上半天都沒什麼運動  直到晚上才能好好活動一下

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雖然3500 這個目標真的很變態的高
但是  有李暢秋在  我三不五時還是可以達到目標的!!
這個時候也會有鼓勵的動畫喔!!
Nike 真的是好會激勵人心啊  ((誰叫減肥是這麼容易叫人放棄的一件事

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歐耶~~今日我最棒!!!

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分享這兩個工具  是我覺得在減肥這條路上
可以持續激勵我的好朋友
除了每天量體重  還可以有很多數字告訴我  一直都在進步
以前我真的打死都不相信那顆圓滾滾的肚皮可以消的掉
走山的胸部有可能會歸位
說真的  最近肚皮己經快要平坦  胸部感覺快要回到水平面了
減肥是一個目標跟動力  但運動本身可以帶來的好處  絕對不只如此
加油吧  我們繼續甩油去!!

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瑞小秋的地盤

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